Piše:

Branislava Nikić

Za hrono ishranu sam čula još pre nekoliko godina, ali je nisam ozbiljno shvatila dok mi je nije, pre nekih godinu i po dana, proporučila doktorka.  U tom periodu imala sam najveću kilažu u svom životu i posledice su počele da se osećaju- bila sam često naduta, već godinu dana sam bila anemična i stalno na suplementima za gvozđe. Svi moji zdravstveni problemi su delovali nepovezano, ali mi je doktorka rekla da su najverovatnije rezultat prekomerne kilaže i hormonalnog disbalansa koji je takođe izazvan većim brojem kilograma. Odmah zatim pojavila mi se i cista na jajniku i drugi zdravstveni problemi i ginekolog me upozorio da moram brzo da smršam inače će se sve pogoršati. Pitala sam da li je hrono ishrana u redu, a on je rekao da bi mi je i on preporučio da smršam na zdrav način. Kada vam dva doktora nesto kažu, morate da poslušate. Pa sam se odlučila da počnem u aprilu 2015.

Branislava nekad

U tom trenutku imala sam 84 kila na 178cm visine. Možda ne deluje kao mnogo, ali mi je gotovo sva težina bila koncentrisana oko struka. Usput sam prestala naglo da se bavim sportom i izgubila dosta mišićne mase u kratkom periodu.  Počela sam da se raspitujem, čitam blogove, čitam recepte, polako sam osmišljala kako da ubacim koji obrok u kom delu dana,  kako bi izgledao moj hrono dan. Odmah negde na pocetku procitala sam o restrikciji i shvatila da, kao osoba koja je probala sve dijete na svetu pre nego što sam imala 20 godina, moram da smršam mnogo sporije. Odlučila sam da restrikcija nije za mene i nikada nisam pokušala da imam ijedan pravi restriktivni dan.

Pročitajte još:

Šta znači restrikcija u hrono ishrani

Za doručak sam počela često da pravim brze lepinjice u raznim kombinacijama brašna, ali mi je bio i ostao omiljeni doručak kajgana sa nasečenim paradajzom. Za rucak pravim razne salate i idalje se igram sa ukusima. Jedna od meni omiljenih koju sam slučajno naseckala je ona sa šargarepom, krastavcem, belim lukom i blago obarenom tikvicom. Meso seckam i stavljam u salatu jer mi je tako zgodno da nosim na posao. Užinu jedem često i obično je u pitanju neka voćka, malo crne čokolade ili mala salata.

Za večeru uvek imam ogromnu salatu sa piletinom ili ribom, najčešće tunom jer ostalu ribu baš i ne volim.

Ponekad imam i skrobni ručak, ali ne često. Tada jedem salatu sa pirinčem i ponekad krompirom. Ali retko.

Brzo sam počela da osećam promene. Posle nedelju dana izgubila sam tri kilograma, ali sam bila svesna da je većina toga voda koja odlazi. Međutim, relativno stabilno sam nakon toga gubila oko kilogram nedeljno. Merila sam se povremeno, najčešće ponedeljkom i oduševljavala sam se rezultatima. Većinu kilograma sam izgubila u predelu stomaka tako da sam, sa 4 kilograma manje, već morala da sužavam pantalone.

Skidanje kilograma trajalo je oko šest meseci, a kilaža je postala stabilna posle nekih devet, deset meseci. U početku su me neke greške skupo koštale, dok sada, čak i kada pojedem nešto što ne bih smela, nema toliko uticaja na kilažu.

Branislava sad

Počela sam da budem i aktivnija. Povremeno idem da trčim, trudim se da što više vežbam, tražim razne programe za cardio vežbe koji su mi pomogli da dodatno ubrzam metabolizam. Da mi ne bi dosadilo, pratim razne kanale i sajtove na internetu i onda kombinujem kako mi odgovara- nekad radim malo jogu, nekad zumbu, nekad vežbe snage koje možete uraditi kod kuće.

Pročitajte još:

Hrono ishrana van restrikcije

Godinu dana kasnije imam oko 68 kilograma, mada se više ne merim. Više se oslanjam na subjektivni osećaj i santimetre koji su se pokazali kao odlična mera. Najveća promena, naravno, nalazi se u predelu stomaka gde mi je obim struka bio 90 cm, a sada je 74.

Zdravlje mi je sada neopisivo bolje. Cista na jajniku, za koju je postojala verovatnoća da bude uklonjena na operaciji, se smanjla. Nisam vise na suplementima za gvozđe, niti na bilo kakvim lekovima, a pre svega osecam se mnogo lakše.  Nema više upale zglobova koje su se javljale, imam više energije i bolju koncentraciju.

Svima bih preporučila hrono ishranu, pogotovu mladim ljudima koji se muče sa kilažom od detinjstva. Moje zdravlje nije bila kako je trebalo da bude u tim godinama – imala sam samo 22 godine, a osećala sam se a i izgledala kao da sam dvadeset godina starija. Danas sam baš okakva kakva treba da budem sa energijom, voljom i linijom.