Tu smo i ove nedelje. I spremamo svašta nešto što ranije nismo.
Kuva i piše:
Ana Ćubela
Vagu sam pre više od godinu dana pozajmila sestri. I zaboravila na nju. Po ogledalu i garderobi sam videla kada variram, nikada nije otišlo predaleko. Videla bih kada bi počela da se gojim i kada ponovo smršam. Na koju ću stranu otići zavisilo je od mnogo faktora: od toga šta i kad jedem, koliko spavam, koliko preskačem obroke, da li ustajem noću da jedem, koliko popijem…. Slatkiši nikad nisu bili faktor, jer ih retko jedem. I nikad nisu bile velike oscilacije, jer sve vreme nosim isti broj. Nekada garderoba zategne, nekada ja moram da je zategnem.
Ali sam u poslednjih par neseci prevrnula život naopačke, često bila na putu, loše spavala, ustjala noću od nervoze i jela. Stara navika koje sam se svojevremeno rešila. I nisam mislila da će se vratiti… i krenula sam opet da otičem. Posebno u poslednjih mesec dana. I obećala da ću od ove subote, po povratku sa promocije u Lazarevcu, okrenuti novi list.
Ja od pre nekoliko dana, spremam se da krenem na promociju kuvara u Kikindu. Ruke i lice vidno otečeni. Stomak vešto sakriven bluzom i butine u pantalonama širokog kroja tako da ne upadaju u oči
Ovog puta ću sve pisati. Šta jedem, kad jedem, koliko jedem. I šta pijem. Pa da vidim gde ću biti za nekoliko nedelja.
Ja sam problematično građena, nemam baš neku ženstvenu figuru, i butine su mi najkritičnija tačka. Generalno imam jake noge i one nikad nisu bile mršave, čak ni kada sam imala 50 kilograma. A kako krenem da se gojim, tako sve ode u njih. Uvek sam imala osećaj da 70% viška bude baš u bitinama. S godinama sam počela da nabijam i stomak. Ranije se na njemu nisu videle neke veće promene. Sada mi se salo, posle butina, najlakše i najbrže stvara na stomaku. Gornji deo tela se uvek najkasnije menja. Da bi se videla neka veća razlika na rukama, grudima ili ramenima, moram baš ozbiljno da se ugojim.
Jutros sam konačno stala na vagu. Okruglo 60 kilograma. Nije strašno, ali je vreme da opet malo pozabavim sobom. Nemam neki poseban cilj kada je u pitanju broj kilograma, ali se najbolje osećam i najbolje izgledam kada se vrtim oko 55, 56. Obim stomaka je diskutabilan jer stomak ume da bude naduven iz više razloga, kod žena to zavisi i od ciklusa.
Prvi dan restrikcije
Ustala sam u 8, popila sam dve velike šolje tople vode sa malo limuna. Izašla sam u šetnju s psima, nije trajala mnogo dugo jer smo morali da pobegnemo iz parka zbog drugih pasa koji nam nisu baš stimali.
Za doručak sam spremila palačinke od integralnog brašna.
Stavila sam:
- 1 jaje
- 3 kašike speltinog brašna
- 3 kašike heljdinog brašna
- 1 kašika maslinovog ulja
- prstohvat soli
- 1 decilitar kisele vode
- 1,5 decilitar obične vode
Palačinke uvek spremam i sa običnom i kiselom vodom, tako su mi lepše. Umutite prvo jaje, dodate kiselu, pa onda brašna. Pa kada se zgusne, onda dodate obične vode, ulje i so. Tehnika spremanja kao i u svkoj kući. Muti, dodaj, muti, dodaj 😉 .
Ispalo je 5 palačinki. Ja sam pojela 2,5. Pored njih, ispekla sam dva jaja na malo svinjske masti, uvek sa njom pržim jaja. I nasekla sam deo avokada. Kriške sam posolila i zalila sa limunovim sokom, jako osvežavajuća varijanta.
Na hrono ishrani sam skoro dve godine, u maju će biti godišnjica. I kada je neko dugo na određenom režimu, organizam se sve teže pokreće, potrebna su mu iznenađenja. Rezultati nikada nisu isti kada nešto radite prvi ili deseti put. I zato neću da prepisujem svoje stare jelovnike, već ću jesti ono što mi u tom trenutku prija, a odgovara pravilima. Ovako je izgledalo moje mršavljenje kada sam prvi put krenula:
Moja mala transformacija
I očekujem da rezultate vidim mnogo brže po garderobi, nego na vagi. Ona u ovakvim slučajevima, kada višak nije baš veliki, obično poslednja pokaže pomak.
Ko kreće sa mnom? Imali vas?
🙂
Prijatno!
Pročitajte još:
Hrono ishrana – ishrana po satnici
Šta znači restrikcija u hrono ishrani
28/07/2019 / Naslovna
20/06/2017 / Naslovna
Kuva i piše: Ana Ćubela Zavolela sam sva integralna brašna. Osim …
Koja slučajnost. Ja sam na hrono ishrani i restrikciji bila dva meseca i onda sam sedam dana BAŠ brljala i danas sam počela iz početka,
Zašto iz početka,…?
15-20 kg viša što od niotinske apstinencije, što od 2 poroda 🙂 ove druge su mi ipak draže 🙂
Hvala ti na inspiraciji.
Moja podrška.
Idemo svi zajedno, u društvu je uvek bolje 🙂
Draga Ana, meni je rasppred dorucak, rucak i vecera 8h, 13-14h, 17-18h i stvarno organizam sam tako funkcionise i sat mi nije potreban, i uopste nemam potrebu da grickam izmedju. Ali, ovom vecerom sve pokvarim i tim slatkisima, a najgore od svega je sto mi se uopste ne jedu nego ih jedem ne znam ni ja zasto. Polako, pa cu se i njih resiti.
Morate da presečete. To Za takve stvari je uvek kriva glava, ne dajte joj da vam to radi 🙂 .
Draga Ana ja sam sa vama, treba mi podrska i drustvo 🙂 ja cu polako za vama, Slava mi je i Uskrs se priblizava pa ne big mnogo psihicki da se opteretim, meni je mozak najveci problem 😀 ja se za dorucak i rucak hranim po hrono vec dugo ali za veceru sve pokvarim i slatkisima posle vecere 😉
To je najgora varijanta. Ja retko jedem slatkiše, ali umem da mesečarim noću. Tek kad ustanem ujutru vidim da sam jela. Bolje izbacite slatkiše iz kuće.
Pratim ….vec sam zapocela restrikciju, ali razmena ideja za obroke nije losa…
Da nije bilo te razmene ideja kada sam počela sa HI, pitanje je koliko bi se zadržala. Šaljite i svoje obroke. Možete na mail: hronokuhinja@gmail.com ili da oka;ite kod mene na Pageu. A ko hoće, može da vodi svoj dnevnik, pa da periodično stavim na blog i vaš put.
Ja u ponedeljak krenula ponovo… posle mog neuspelog pokusaja da budem vegeterijanac gde sam se za 2 meseca ugojila 10kg… jer sam samo jela ‘leba i sira. 🙂
Tehnolog sam i u opisu posla mi je da probam proizvode…. sta cu… uz to pridrzavacu se svega ostalog.
Prosli put sam se napravila u ribu fis za 2 meseca uz HI… sad je visam mnogo veci…
Ali tu smo da se podrzavamo medjusobno ..
Da, taj vege put sa lebom i sirom je ispao trnovit. Šta je, tu je, idemo dalje 🙂
Ima nas! Mi, koji se uvek borimo sa 5-6kg viska. Ali verujem, i nadam se, da kod mladih ljudi to ide brze, jos ako budu i fizicki aktivne? Sta je najgore sto moze da poremeti napredak ishrane, a da nisu slatkisi? 🙂
Hvala!
Slatkiši, testo, alkohol… od toga se skoro svi goje. I od lenčarenja 😀
joj,evo i mene ponovo.lepo sam pocela pa se zadnja 2 meseca opustila ali sad mi fali stroziji rezim sa hrono pa sam bas danas i ja ponovo na pravom kursu!!!
Sve nas je više 🙂
Ista gradnja kao i moja .. Meni mislim sve ide u butine i to me Strasno nervira . I da 50 kg oni bi bili mislim ogromni . Gornji dio uvek nosila 36/38 a Dolnji bolje i da ne pricam . Sad imam 70 kg, hocu 67 .. Danas Mi je 6 dan, naravno povratnik ( veciti ??)
Sretno
Sad nema odustajanja!
Evo i mene …krecem ja vec mesec dana ali….pored 3 deteta ne stignem da napravim hleb ili da napravim jelovnik pa uzmem prvo sto ima u frizideru samo da ne padnem. Ali vreme da se uozbiljim, kad vec neko drugi za mene smislja sta jesti mnogo je lakse….
E, to je najveća zamka. Bitno je da na početku budete organizovani i da u frižideru UVEK imate nešto što odgovara pravilima. Tako nećete uzeti pogrešnu stvar.
Ja sam na HI prvi put i proslo je vec dve nedelje. HI mi bas prija i vec se vide promene.. Ubedila sam i supruga da bih imala drustvo. Ana vasi recepti su mi bas od pomoci…hvala vam puno. Jedini problem mi je vreme izmedju dorucka (oko 9:30) i rucka (4:30) veliki je razmak ali tako je kako je…
Da, bilo bi dobro da ručate ranije.
Draga Ana, pocela sam sa HI u Septembru 2015 I bila veoma motvisana. Rezutati su se brzo pojavili. U to doba sam bila u Srbiji nekoliko nedelja I imala svu podsku sveta. Po povratku u Kaliformiju nastavila sam isti rezim I bila uporna sve do kraja godine, a onda…stara prica. Novogodisnji praznici I Bozic su mi poremetili dinamiku, tj, moja koruptivna volja je isplivala na povrsinu I pocela sam da gresim. Iako svesna da radim nesto sto ne treba, sve vise sam se predavala I u poslednjih nekoliko nedelja bas redovno konzumiram slatkise. Upala sam u zacarani krug iz koga je, znam I sama, veoma tesko izaci. Vas blog pratim od dana kad sam bila u Hrono Centru I dosta mi je pomogao.
Danas, citajuci vasu pricu shvatila sam da svi mi imamo trenutke u kojima pokleknemo I predamo se na kratko. Vasa ideja o vodjenju dnevnika je odlicna. I ja cu je prihvatiti. Nadam se da cemo sve mi, koje smo ” napravile mali izlet” uspeti da se vratimo na pravu put I ostvarimo nase ciljeve. Srecno!
Svi mi ponekad preteramo sa nečim, ali je jako bitno da stanemo na vreme. Setite se koliko vam je bilo dobro kada ste počeli, i odmah danas ili sutra krenite po pravilima.
Juce sam proucavala HI i naisla na vasu stranicu. Mnogo sam se obradovala kad sam videla recepte za sva tri obroka. Danas mi je prvi dan , nadam se da cu uspeti da se dovedem u red uz pomoc vasih recepata. Ispred mene je duuuugacaaaak put….. 🙂 Podrska je svakako porebna
Pozdrav
Pratite pravila i pratite svoj organizam i biće ok 🙂
I ja se pridruzujem. Jos malo ce biti mesec dana na restrikciji. Medjutim stala je kilaza, da li se to nekom desilo? Malo sam se ubedacila. Brzo sam skinila 5 kg i sad stojim…
Stagnacije su normalna pojava, ne može vaga stalno da pokazuje minus. Nastaviće se verovatno, bez brige
Od danas sam ipet na restrukciji. Brljala sam poslednjih 10 dana jer mi se apetit otvorio zbog ciklusa. Dobro sam se drzala od 27.januara. Svi koji me poznaju govore mi da sam smrsala. Ali, sta da se radi! Niko nije savrsen. Svi ponekad gresimo. Koliko me je samo grizla savest tokom ti 10-ak dana. Od jutros osecam veliko olaksanje. Eto, od danas cemo opet ispocetka zajedno. Veliki pozz
P.S. Radim u jednoj knjizari… I samo da znas, da se u tvoj kuvar kunem. Prodaja ide super jer ga stalno preporucujem.
🙂 Hvala!!!
I ja sam strašno gladna u ciklusu, ali retko brljam sa slatkišima. Meni se tada strašno jede krompir 😀
Ima nas, ima! ?
Ja hronocno imam 3-5 kg viska. Godinu pratim hrono i najveci problem mi je slatko kod kog uvek pokleknem. Drugi problem mi je kad treba da jedem van kuce, sto maksimalno izbegavam jer nema sanse da mogu da pojedem nesto hrono (Amerika-secer u svemu, nemoguce kombinacije). Sa drustvom se vidjamo vikendom i to uvek na nekoj veceri posle koje ja dobijem +1kg! Ali potrudicu se pvog puta da istrajem!
Mora ručna da se povuče!!
Draga Ana,
Mozete li mi dati odgovor na sledece pitanje:
Moja mama je pocela da se pridrzava hrono ishrane i posle par dana je primetila da se jos vise ugojila. Inace je skoro proveravala i svoj hormonski status, dijagnostikovali su joj pocetak hipotireoze (povecana anti tg na 562). Da li bi ona smela da se pridrzava hrono ishrane ili bi trebalo da se posavetuje sa nekim nutricionistom?
Hvala,
Ivana
Kada neko ima zdravstveni problem, onda je uvek dobro da se posavetuje sa stručnim licem, makar sa svojim ličnim lekarom. Ima puno ljudi koji imaju problem sa štitnom da su na hrono. I mnogima je pomogla, kod nekoga ide brže, kod nekoga slabije. Ali se još niko nije ugojio.
Draga Ana,
Da li znate da li se restrikcija preporucuje doiljama? Moja beba ima 8 meseci, jede cvrstu hranu ali i dalje dosta sisa. Ne znam da li bi restrikcija uticala na kolicinu i kvalitet mleka…
To je ono što niko ne zna. Možda da napravite blagi prelaz pa da vidite da li se nešto menja s mlekom. Zato se dojilje uglavnom hrane prema opuštenom režimu dok se ne približi kraj dojenja.
I ja vam se pridruzujem za tri nedelje. 🙂
Bila sam proslog leta na restrikciji ,skinula 5 kg koliko sam i zelela a onda, kada sam izasla iz restrikcije opustila sam se i pocela da konzumiram slatkise.Sada imam opet nekih 5-6 kg viska,nisam sigurna da su samo od slatkisa, jer pijem kontraceptivne pilule po preporuci dermatologa i imam bas dosta nezeljenih efekata( nadutost,zadrzavanje vode, lose raspolozenje,povecan apetit ) a uz to mi je i dosta kose opalo i nekako se osusila,losa koncentracija i pamcenje. Tako da mislim da se unutra nesto desava , mozda je i to prouzrokovalo naglo gojenje.
I sad jedno pitanje : Ustajem u 7, caj pijem u 8 , doruckujem u 10 : 30 , rucam u 16:30 , vecera u 20:30-21 Da li je ovo ok? Radim od 8-16h, pa zbog toga ovo ovako izgleda.
Zelim svima puno uspeha unovom pocetku ! 🙂
Kontracepcija ume da bude baš gadna. A satnica nije baš dobra, previše vremena od ustajanja do doručka, dorulak je suviše kasno, mora pre 10. Moraćete da nosite na posao. Barem jedan obrok, a bolje ručak.
Evo i ja se pridruzujem,meni je danas 30.dan stroge restrikcije!Bas sam ponosna na sebe sto sam pregurala ovoliko bez i jednog “brlja” i sto je jos vaznije,bez i jedne KRIZE!!!Moram da napomenem da sam na HI vec bila od septembra 2014-februara 2015 i u pocetku imala sjajne rezultate.Ali,onda je doslo do stagnacije,bila sam preumorna da spremam obroke (posebno za decu,posebno za supruga i mene poprincipima HI),na poslu sam upala u neki haos te nisam bila u stanju da ispratim raspored obroka….sve to je rezultiralo odustajanjem,depresijom (zbog mnogih privatnih problema) i plusom od 20 kg za desetak meseci!Uzas!!!
Kada sam se prvi put bila na HI,mnoga pravila su mi delovala preterano i bila sam u fazonu-“ma vazi…sto bih ja o postovala,kad kod mene i ovako radi”.Ali,sada sam sigurna da neka od njih nemaju alternativu:
1.Obilan ,pravi dorucak-kada se dobro najedem za dorucak,nemam problem da izdrzim ostatak dana!Rucam onako,skromno…a veceru bukvalno “odradim”
2.Satnica mora da se postuje-ranije mi se desavalo da izmedju dorucka i rucka prodje po 8-9h (zbog frkr na poslu),da veceram oko 22h…a to NE MOZE!!!
3.Dobra organizacija je kljuc svega-kupovina namirnica,palniranje obroka,nosenje kutijica…pa cak i dorucak u parku…sada sam sve to savladala i bez stresa “plovim” kroz svoje hrono dane!
I jos nesto-prosli put sam razmisljala kako cu da smrsam i to je to-vracam se na staro cim zavrsim restrikciju (ko je lud da ceo zivot jede hrono?!).Sada sam uverena da ce to biti moj izbor na duze staze,tako razmisljam,tako se i ponasam.Nisu u pitanju samo kilogrami,vec preporod celog organizma!
Ja sam se bas raspisala,ali morala sam!
Veliki pozdrav za sve!
Niko ne može celog života u svakom trenutku da pazi šta jede, bitno je da to ipak radimo većinu vremena 😉 .
Zaboravih jos jednu jako vaznu stavar da kazem!
Ana,odavno pratim “tvoj lik i delo” i mogu samo da te hvalim do besvesti!Blog je odlican,recepti divni…svima ga preporucujem kao polaznu tacku!Vidim da ovih dana neki mnogo bitni ljudi pokusavaju da omalovaze tvoj rad,ali ne brini,ima nas mnogo koji smo uz tebe svim srcem!
😉
Hvala Andrea! Ljudi koji na taj način pokušavaju da omalovaže nekog, mnogo više govore o sebi. Ne sekiram se mnogo. I nastavljam da kuvam 😉 .
Počela s restrikcijom 20.03. i nakon skoro mesec dana -5kg. Zajedno sa mnom krenula i moja mama i ona ima isti rezultat iako zgreši npr. pijući kafu s malo mleka…
Obe apsolutno oduševljene kuvarom i receptima, a posebno ponosne na veštinu pravljenja hleba koju smo zahvaljujući tebei savladale.
“Jako puno mnogo” pomažu tvoja zapažanja i iskreni saveti i preporuke. Havla na toj dozi nesebičnosti.
Ja ovih dana nešto stagniram, ali se ne dam demotivisati.
Pozdrav svima koji su deo priče…
Pa … evo i mog iskustva nakon mesec i po dana ishrane po hrono rezimu. Nisam skinula ni jedan jedini kilogram iako postujem sva pravila, sama mesim hleb itd, itd … Cak sam i supruga stavila na isti rezim zbog problema sa holesterolom i jetrom … Ni jedan ni drugi nismo skinuli ni gram. I pre ovog nacina ishrane smo se hranili zdravo, ali se nismo striktno drzali satnice … I da, ne jedemo slatkise, ne pijemo gazirano, ne grickamo izmedju obroka.
Pre ovog rezima ishrane, ja sam bila na UN dijeti i njome skinula 20kg za 9 meseci. Od tada je proslo par godina i ja sam vratila 10kg.
Licno smatram da je ovaj nacin ishrane poprilicno zamoran (mlaka voda, pola sata cekanja do dorucka, pola sata cekanja za kafu … zatim svo ovo lomatanje sa hlebovima, koji (osim milinog fermentisanog hleba), obavezno ispadnu gnjecavi i losi za secenje … Sta znam … bas i nisam odusevljena …
Ipak, da ne budem preterano negativna, ima par dobrih strana: osecamo se lakse, imamo vise energije, ne spava nam se nakon obroka …
U svakom slucaju, svima zelim mnogo srece na ovom putu …
p.s. jos nesto … osetila sam se pomalo razocarano zato sto na par pitanja koje sam Vam postavila, niste nasli vremena da odgovorite, a vidim da odgovarate na mnoge trivijalne komentare …
Ivana, nije svaka ishrana za svakoga. Čovek treba da nađe ono što mu prija. Na blogu ima jako puno komentara, moguće da sam previdela vaš. Ako možete, napišite ponovo.
Pocinjem od sutra, drago mi je sto sam vas nasla… mislim da ce mi trebati vasa podrska… pozdrav Zoka
Dobrodošli!!!
Ana, najlepse hvala na odgovoru. Informacije koje su mi trebale nasla sam na drugom mestu. Ukoliko budem imala novih nedoumica, bicu slobodna da Vam se obratim za savet.
Sve najbolje …
Takođe.
Evo i mene.. Pridruzujem se!! 🙂 🙂 Ja sam sa ovom hrono avanturom pocela pre skoro 2 meseca.. To je neka varijanta opustenije restrikcije, bilo je tu doooosta brljanja, alji je ipak za prve 3 nedelje otislo 4kg, i bilo je od tad jos nekih +-1kg, ali posle nista…stojimooo… nista vaga ne pokazuje.. :/ a ostalo je jos nekih 6kg viska.. i uvek osetim kad ide gore, a kad dole.. cak sam razmisljala da ako sam uspela sa labavom restrikcijom toliko, da bi trebala da probam malo stroziji rezim barem na dve, tri nedelje, pa da vidim kakvi ce biti rezultati… ali nikako sama da krenem, ali evo prilike Ana.. pratim te u stopu, nadam se da cu ovaj put uspeti, mada su meni veeeeeelika boljka slatkisi, kojih se jos uvek nisam otarasila… 🙁 🙁 valjda cu sad uspeti… potrudicu se…
p.s. ja sam danas pocela, meni je danas tvoja subota, tako da izbacuj nedeljnji meni, da bi se spremili za sutra! 😉 😉
Ivana, ja sam za to da se u početku sve poštuje, baš sve. Što se ispravnije krene, sve je posle lakše.
Ana, izvini, tek sad vidim da su recepti vec izbaceni, ja sam cekala naslove tipa Restrikcija, dan 2. …:) najbolja si! 🙂
Prvo izbacujem recepte pa onda i objedinjeno. Nego je juče bila ludnica sa blogom pa kasnim sa celim danima. Ali biće svi objedinjeni u Dnevniku mršavljenja. Glupo je da rescepte stavim samo tu, jer ljudi posle neće moći da ih nađu.
Prvi put krenula sa hrono ishranom 28.04.2014. i bila prezadovoljna rezultatima: nakon 6 meseci manje 12 kg sa 67 na 55 ,i zavidnom smanjenju obima – farmerke br 28 ,obzirom da sam visoka sam 160 -to je bilo moje idealno telo 🙂 Vazno je da napomenem da sam u restrikciji bila samo mesec dana.
Pridrzavala se pravila jos nekih godinu dana nakon toga i onda mic po mic …bang ! Obimi porasli ,kilaza ne toliko ali osetila da je vreme za vracanje “korenima” ,tako da sam od 12.03. kao na restrikciji ali nikako da izdrzim povezano da ne brljam ,zato sam je produzila ,rezultati jedva vidljivi -zakljucak nije lako kao prvi put ,iako znam sva pravila pa je to olaksica .
Medjutim ,ne odustajem ,najvise zbog toga sto mi takav nacin ishrane jako prija,a znam da ce biti i rezultata ,nigde ne zurim 🙂
Veliki pozdrav svima koji prate blog -koji je zaista vredan svake paznje i naravno tebi imenjakinjo .
Sve sami povratnici 🙂 I nema odustajanja, barem mi koji smo ovo već radili znamo da nije teško i da možemo da imamo velike rezultate
Evo i ja da se javim,počela sam 15.04. sa restrikcijom i tako mi dobro dođu ovi Vaši recepti,jela su veoma ukusna,a ja sam napokon počela da brinem o sebi i svojoj ishrani,a ne o svima drugima prvo pa onda ja i to ako stignem…. 🙂 🙂
Hvala Vam Ana što postojite!
Hvala vama na lepim rečima!
Hehe, evo i trik pitanja… Posle skoro mesec dana restrikcije, dodje nedelja pred Uskrs kada postim. Na vodi. Sem corbica i sveze salate, stvarno ne znam sta da jedem za rucak/veceru?
Za vreme posta možete mahunarke za ručak. Za večeru ipak laganije. Bacite pogled ovde: https://hronokuhinja.rs/predlog-jelovnika-za-post/
evo i moje prijave….
pridruzujem se ekipi povratnika.
krenula sam sa HI u decembru.sve je islo dobro,skinula za tri mjeseca 12-tak kilograma a onda sam otputovala kod kcerke.slavio se prvi rodjendan mog unuka. kako na taj dan da odolim kolacima,tortama,slavlju???…nikako! …..onda je dosao susret sa prijateljima,rodjacima. i tako 25 dana. pokusala sam da se pridrzavam pravila al mi to bas nije uspjevalo.pojelo se ponesto zabranjeno, popila i po koja zestica, casa vina……sve je rezultiralo krizom (bukvalno napadi gladi u vecernjim satima).srecom kriza nije dugo trajala. onda je doslo vrijeme za povratak kuci.malo me plasio ponovni susreta sa vagom.vaga me pocastila tek + jedan kilogram mada mi se cini da je obim stomaka nesto veci.(bar po hlacama)
dobro je to sto me nije napustio osjecaj neuspjeha i griznje savjesti,koji mi sjedi na dusi i polako me gricka.
sad sam tu….. u redu sa vama …
od sutra sam ponovo na strogoj restrikciji. 🙂 sutra prvo u kupovinu pa praviti jelovnik za nadolazece dane.
Nema mesta osećaju neuspeha, to je loš osećaj. Samo sutra ustaneš i hrono doručkuješ. I ne staješ više.
Evo i ja da se pridruzim svima vama i ja sam povratnik hrono hrani. Prosle godine sam zahvaljujuci ovoj ishrani rijesila moj problem sa gastritisom i usput skinula visak kg. Ali nazalost sam vratila kg jer sam se bila opustila i naravno svi stomacni problemi su se vratili zajedno sa kg 🙁 Sad sam opet u restrikciji ali ne ide mi bas najbolje uhvati me kriza za slatkisima oko 6-7h a ja nisam nikad bila ljubitelj slatkog.Ne znam zasto mi se to desava i kako to da prevazidjem?
Pojačajte malo obroke. I ako vas uhvati kriza, popijte limunadu.
Pozdrav,
evo i mene ,počela sam restrikciju od 16.05.
Do pre nekih desetak dana sam bila na nekoj restrikciji oko mesec ipo,ali sam grešila,jer sam u hleb stavljala orahe a kao prilog za doručak obično jela mladi sir koji ja pravim od mleka ili kuvana 2 jaja (samo žumanca a belanca za večeru) za doručak.Tako da rezultata nema.
Mislim da sam sad pohvatala sve detalje pa cu valjda uspeti.Imam desetak kg viška tj 68 kg težine, i u poslednjih desetak godina neprestano pokušavam (i odustajem )raznim dijetama da ih skinem.Fizička aktivnost postoji:šetnje vikendom ,aerobik dvaput nedeljno.Posao sedelački,godina 51,tako da teško ide.Prvi put se prijavljujem na ovako nešto a pratim povremeno recepte i komentare.
Cenim Vašu posvećenost Ana.
Mlečni proizvodi neke ljude strano goje, zato se ne preporučuje više od tri puta nedeljno. I zašto samo žumanca ya doručak, bolje cela jaja. Ranije je bilo pravilo da zdravi ljudi mogu 8 celih jaja nedeljno. Belanca su već neograničena.
Draga Ana,
Na hrono ishrani sam vec 3 meseca i skinula sam 13kg. Veoma sam zadovoljna i planiram da nastavim sa ovakvim rezimom ishrane jos dugo dugo. Ali imam jedno pitanje. Moj decko je pre mesec dana krenuo da se pridrzava hrono ishrane i nije skinuo ni kilogram (jedva 800g).Ja sam u prvih mesec dana skinila 4kg. Apsolutno se svega pridrzavao,jedino mu je dorucak preobilan..pojede i do 10 sendvica od hrono hleba bez kvasca. Koji bi to problem mogao da bude,ako ste ikada imali takvu situaciju sa nekim?Da li mozda imate neki savet? Hvala unapred.
Nisam još čula da muškarac sporo skida kilograme 😀 Kod njih sve ide brže. Ali možda je tih 10 sendviča ipak previše
Od danas ponovo na restrikciji i ja!
Na hrono rezimu sam od Jula 2015 kad sam za 4 mes skinula 14 kg i pokupila sve moguce pohvale od znanih b i neznanih .Podelila iskustva sa znatizeljnima i u hrono ishranu uvela koleginicu i drugaricu.Obe su skinule od 25-40kg.
I tako malo po malo zivot nas natera da preskocimo,popustimo….i po garderobi vidim zateglooooo.vaga kaze 7+.
A ide lepo vreme i ja krecem u svoju drugu avanturu kroz hrono restrikciju.
Draga Ana, interesuje me zasto povratnici na hrono ishranu vrlo tesko gube kilograme? Da li Vam je poznato sta je razlog tome? Pozdrav!
Ne znam da li postoji neko naučno utemeljeno obrazloženje. Pretpostavljam da organizam prvi put bolje reaguje jer mu je to nešto novo. Kada se ljudi stalno vraćaju na režim i stalno ispadaju iz njega, to postane rutina. Mislim da svima ide teže kao povratnicima. Zato se ne treba previše opuštati.
Ima li na blogu tabela ili slično sa dozvoljenim količinama mesa,sira,jaja,hleba,žita i sl.na dnevnom nivou po obrocima na osnovu naše visine?
To u restrikciji ne postoji jer je dosta namirnica koje goje ili izbačeno ili ograničeno na doručak. Jede ser prema apetitu da se on zadovolji. Pa tako svako treba sebi da odredi. Prema originalnim pravilima postoje takve smernice ali se tu jede baš sve pa mora da se vodi računa o količinama.
Hvala na odgovoru Ana,restrikcija i vaši saveti su doprineli meni i porodici da ostvarimo značajne rezultate kada je smanjenje telesne težine u pitanju.
Hvala na trudu,zalaganju i doprinosu samom hrono životu na našim prostorima!
Čestitam na razultatima.
Postovana Ana,
Krenula sam juce sa restrikcijom HI I imam toliko nedoumica. Da li sme da se jede zimnica , mislim na krastavcice, tursiju ? I druga stvar ako pecem meso na krompiru da li smeta jesti to meso( tako mi lakse da spremam zbog ostalih ukucana)? Hvala
Možete da jedete tako spremljeno meso. U restrikciji je preporučeno izbegavanje sirćeta, ali van nje može povremeno.