Kuva i piše: Ana Ćubela Sva jela koja se nalaze u …
Kuva i piše:
Ana Ćubela
Kao i svake nedelje, predlog jelovnika za sedam dana. Sva jela su za restrikciju, odnosno za period mršavljenja. Ne morate slepo da ga pratite, tu je da vam olakša ako niste sigurni šta smete da jedete.
I pridržavajte se osnovnih pravila: jedemo na 5, 5 sati, vreme se računa od doručka, koji bi trebalo da bude pre 10 sati. Može ponekad i kasnije, ali samo ponekad. Što su obroci jednostavniji, to će ih stomak lakše variti pa ćete samim tim imati i bolje rezultate. Ujutru ne mešamo jaja ili dva mlečna proizvoda, i njih ograničavamo na 3 do maksimalno četiri puta nedeljno.
One koji se prvi put susreću sa hrono ishranom, savetujem da prvo pročitaju sledeće tekstove:
Šta znači restrikcija u hrono ishrani
Zašto je važno da jedemo na 5 sati ako hoćemo da mršavimo
Prethodni jelovnici:
Predlog nedeljnog jelovnika za hrono ishranu (1)
Predlog nedeljnog jelovnika za hrono ishranu (2)
Predlog nedeljnog jelovnika za hrono ishranu (3)
Predlog nedeljnog jelovnika za hrono ishranu (4)
Predlog nedeljnog jelovnika za hrono ishranu (5)
Predlog nedeljnog jelovnika za hrono ishranu (6)
Predlog nedeljnog jelovnika za hrono ishranu (7)
Predlog nedeljnog jelovnika za hrono ishranu (8)
| DORUČAK | RUČAK | VEČERA | |
| PONEDELJAK | Mafini sa 4 vrste brašna, ajvar, šunka | Gulaš od piletine i tikvica, plus salata | Salata sa tunjevinom |
| UTORAK | Domaći hleb, kajgana, paradajz | Skuša sa blitvom i tikvicama | Pekarske kelerabe sa ćuretinom |
| SREDA | Domaći hleb, humus, masline | Krmenadle sa senfom i slačicim, salata od šargarepe | Salata sa belancima |
| ČETVRTAK | Domaći hleb, kajgana sa mladim lukom | Šaran sa povrćem, plus sveža salata | Pečurke sa peršunom i crvenim vinom |
| PETAK | Ječam (ili bilo koja druga žitarica) sa slaninom i kiselim mlekom | Ćufte u paradajz sosu, pire od karfiola, zelena salata | Pastrmka sa zelenom salatom |
| SUBOTA | Bavarske kifle sa puterom i pečenicom | Bukovače sa paprikom, obavezna salata | Piletina sa kelerabom i mirođijom, zelena salata |
| NEDELJA | Domaća lepinja sa sirom i suhomesnatim | Lovačke šnicle, sveža salata | Tikvice punjene ćurećim belim mesom, zelena salata |
27/07/2015 / Jelovnici za hrono početnike, Naslovna
13/07/2015 / Jelovnici za hrono početnike, Naslovna
Kuva i piše: Ana Ćubela Kao i svakog ponedeljka, da malo …
postovana,da li puter moze da se jede svakondevno i da li moze da se mesa sa nekim mlecnim proizvodom ?
Puter može da se meša sa drugim mlečnim proizvodima jer se na njega gleda kao na mast. Ali ne bi trebalo svaki dan. Do čestiri putanedeljno, do 25 grama dnevno.