Čak i za one koji mršave važe drugačija pravila
Kuva i piše:
Ana Ćubela
I ovog ponedeljka predlog jelovnika za restriktivan deo hrono ishrane. Ne morate da se slepo pridržavate menija, neka vam posluži kao putokaz kako bi trebalo da se hranite. Gledajte da hrana bude što raznovrsnija, da pored mesa u tanjiru često imate i ribu.
Umesto mesa, možete da pojedete pečurke, one su takođe odličan izvor proteina. Količine nisu ograničene, ali nema grickanja između obroka.
Poručite knjigu “Posna hrono kuhinja”: Ideje za post, za vegeterijance, za one koji uz meso žele i nove ukuse
Iako je u ovoj ishrani svašta nešto dozvoljeno, najjednostavniji obroci sa malim brojem namirnica su uvek najbolji.
One koji se prvi put susreću sa hrono ishranom savetujem da prvo pročitaju sledeće tekstove:
Šta znači restrikcija u hrono ishrani
Zašto je važno da jedemo na 5 sati ako hoćemo da mršavimo
Prethodni jelovnici:
Predlog nedeljnog jelovnika za hrono ishranu (1)
Predlog nedeljnog jelovnika za hrono ishranu (2)
Predlog nedeljnog jelovnika za hrono ishranu (3)
Predlog nedeljnog jelovnika za hrono ishranu (4)
Predlog nedeljnog jelovnika za hrono ishranu (5)
Predlog nedeljnog jelovnika za hrono ishranu (6)
| DORUČAK | RUČAK | VEČERA | |
| PONEDELJAK | Domaći hleb, puter, suhomesnato, kiselo mleko | Teleći ratatuj, obavezna salata | Salata sa tunom i lukom |
| UTORAK | Domaći hleb, jaja na oko, paradajz | Teleći ratatuj, obavezna salata | Tikvice punjene piletinom |
| SREDA | Projice sa ajvarom, krastavac | Som sa povrćem, salata | Skuša sa povrćem, salata |
| ČETVRTAK | Pita sa prosom i spanaćem | Svinjetina sa povrćem, obavezna salata | Pire od kelerabe i ćuretina, plus salata |
| PETAK | Kuvana jaja sa začinima, lepinje od heljde | Pastrmka sa zelenom salatom | Omlet od belanaca (može iz rerne, a može i iz tiganja), plus salata |
| SUBOTA | Pica preklapača | Gulaš sa junećim mesom, salata | Punjene pečurke, plus salata |
| NEDELJA | Tanka lepinja, humus, paradajz | Gulaš sa junećim mesom, salata | Salata sa oslićem |
11/03/2019 / Naslovna, O hrono ishrani, Posno/Vege
Interesuje me koja se ulja koriste u spremanju jela i u kojoj kolicini? ?
Ja koristim maslinovo ulje i svinjsku mast. Ništa ne pržimo u bukvalnom smislu, već dinstamo ili pečemo u dobrom tiganju tako da ne mora puno masnoća da se stavlja.
Hvala na odgovoru. 🙂
jel moze tursija?
U restrikciji se sirće ne koristi.
Zdravo:)) jedno pitanje smeli se jesti kiseo kupus u restrikciji? Hvala
Da.