Kuva i piše: Tatjana Kostić Dete bolesno, meni otekao …
Kuva i piše:
Ana Ćubela
Kao i svake nedelje, napravila sam predlog jelovnika za sedam dana. Ne morate slepo da ga se pridržavate, ovo više treba da služi kao smernica onima koji počinju ili kao ideja onima koji su već dugo na hrono ishrani.
I moram da naglasim, pošto smo konačno razrešili dilemu, crveno meso bi u proseku trebalo jesti 3 puta nedeljno. Gledajte da vam obroci budu što raznovrsniji, da pored mesa bude zastupljena i riba, pečurke, da jedete što više sveže salate uz ručak i večeru. Da bi postigli bolje rezultate, mlečni proizvodi su organičeni na tri do četiri puta nedeljno maksimum. A za doručak ne mešamo mlečne proizvode i jaja.
Oni koji se prvi put susreću sa hrono ishranom, neka pročitaju tekstove na sledećim linkovima:
Šta znači restrikcija u hrono ishrani
Zašto je važno da jedemo na 5 sati ako hoćemo da mršavimo
DORUČAK | RUČAK | VEČERA | |
PONEDELJAK | Mini pice od ražanog brašna | Jagnjeća kapama i salata | Čorbica sa piletinom i renom, salata |
UTORAK | Lepinje od heljde sa puterom i šunkom, plus kiselo mleko | Crveni gulaš, salata | Salata sa tunjevinom |
SREDA | Zapečeni ječam sa sirom i paradajzom | Piletina sa šampinjonima i brokolijem, salata | Šampinjoni sa lukom i ruzmarinom, salata |
ČETVRTAK | Lepinje sa soda bikarbonom i kajgana | Losos sa zapečenim povrćem, obavezna salata | Piletina sa blitvom i karijem, plus salata |
PETAK | Presna pogača i humus | Pečurke u crvenom vinu, salata | Salata sa poširanim oslićem |
SUBOTA | Uštipci sa tikvicama i neka šunka | Ćufte u paradajz sosu, salata pored | Sufle od belanaca i brokolija, ili običan omlet od belanaca |
NEDELJA | Američke palačinke sa spanaćem i jaja na oko | Bukovače sa bebi spanaćem, salata | Skuša sa kelerabom, salata |
Pozdrav.
da li je ovo predlog za period restrikcije? Ako ne, mozete li postirati jelovnik za restrikciju…hvala
Jeste, ovo je predlog za restrikciju.
Hvala!
Ana, po kom receptu ste pravili hleb?
Ovaj na slici je Nanin hleb. Imate recept na blogu.