Predlog nedeljnog jelovnika za hrono ishranu (3)

11/05/2015

Dobro jutro 1-s

Kuva i piše:

Ana Ćubela

Ana profil

 

 

 

 

hrono-kuhinja-kuvar-ana-cubela

Kao i svake nedelje, napravila sam predlog jelovnika za sedam dana. Ne morate slepo da ga se pridržavate, ovo više treba da služi kao smernica onima koji počinju ili kao ideja onima koji su već dugo na hrono ishrani.

I moram da naglasim, pošto smo konačno razrešili dilemu, crveno meso bi u proseku trebalo jesti 3 puta nedeljno. Gledajte da vam obroci budu što raznovrsniji, da pored mesa bude zastupljena i riba, pečurke, da jedete što više sveže salate uz ručak i večeru.  Da bi postigli bolje rezultate, mlečni proizvodi su organičeni na tri do četiri puta nedeljno maksimum. A za doručak ne mešamo mlečne proizvode i jaja.

Oni koji se prvi put susreću sa hrono ishranom, neka pročitaju tekstove na sledećim linkovima:

Šta je hrono ishrana

Šta znači restrikcija u hrono ishrani

Nekoliko saveta za početnike

Zašto je važno da jedemo na 5 sati ako hoćemo da mršavimo

 

DORUČAK RUČAK VEČERA
PONEDELJAK Mini pice od ražanog brašna Jagnjeća kapama i salata Čorbica sa piletinom i renom,  salata
UTORAK Lepinje od heljde sa puterom i šunkom, plus kiselo mleko Crveni gulaš,  salata Salata sa tunjevinom
SREDA Zapečeni ječam sa sirom i paradajzom Piletina sa šampinjonima i brokolijem,  salata Šampinjoni sa lukom i ruzmarinom,  salata
ČETVRTAK Lepinje sa soda bikarbonom i kajgana Losos sa zapečenim povrćem, obavezna salata Piletina sa blitvom i karijem, plus salata
PETAK Presna pogača i humus Pečurke u crvenom vinu,  salata Salata sa poširanim oslićem
SUBOTA Uštipci sa tikvicama i neka šunka Ćufte u paradajz sosu,  salata pored Sufle od belanaca i brokolija, ili običan omlet od belanaca
NEDELJA Američke palačinke sa spanaćem i jaja na oko Bukovače sa bebi spanaćem, salata Skuša sa kelerabom,  salata



5 komentara

  1. Pozdrav.
    da li je ovo predlog za period restrikcije? Ako ne, mozete li postirati jelovnik za restrikciju…hvala

Ostavite komentar