Predlog nedeljnog jelovnika za hrono ishranu (14)

27/07/2015

Indijac sa fetom i ajvarom 4 s

Kuva i piše:
Ana Ćubela

Ana profil

 

 

 

hrono-kuhinja-kuvar-ana-cubela

 

Sva jela koja se nalaze u jelovniku su za restrikciju, odnosno za fazu mršavljenja. A naravno, mogu da ih jedu i oni koji su na opuštenom režimu hrono ishrane. Ne morate da pratite redosled, možete da zamenite neka jela, pravite ono što vam se sviđa. Ovaj jelovnik bi trebalo da posluži kao smernica šta sve može da se jede.

Z svakom jelovniku stavim više hlebova, ali to ne znači da svaki dan morate da pravite novi. Izaberite recept koji vam se dopada i jedite taj hleb dok ga ne potrošite. Za doručak nemojte da preterujete sa mlečnim proizvodima i gledajte da u početku ne mešate jaja i mlečne proizvode. Uz ručak i večeru gledajte da uvek imate više sveže salate nego termički obrađenog povrća. neka vam obroci budu izdašni, ali jednostavni.

Ako se tek sad upoznajete sa hrono ishranom, obavezno pročitajte sledeće tekstove:

Šta je hrono ishrana

Šta znači restrikcija u hrono ishrani

Nekoliko saveta za početnike

Zašto je važno da jedemo na 5 sati ako hoćemo da mršavimo

Prethodni jelovnici:

Predlog nedeljnog jelovnika za hrono ishranu (1)

Predlog nedeljnog jelovnika za hrono ishranu (2)

Predlog nedeljnog jelovnika za hrono ishranu (3)

Predlog nedeljnog jelovnika za hrono ishranu (4)

Predlog nedeljnog jelovnika za hrono ishranu (5)

Predlog nedeljnog jelovnika za hrono ishranu (6)

Predlog nedeljnog jelovnika za hrono ishranu (7)

Predlog nedeljnog jelovnika za hrono ishranu (8)

Predlog nedeljnog jelovnika za hrono ishranu (9)

Predlog nedeljnog jelovnika za hrono ishranu (10)

Predlog nedeljnog jelovnika za hrono ishranu (11)

Predlog nedeljnog jelovnika za hrono ishranu (12)

Predlog nedeljnog jelovnika za hrono ishranu (13)

DORUČAK RUČAK VEČERA
PONEDELJAK Mafin hleb od ražanog brašna, kajgana, paradajz Tikvice punjene mlevenim mesom, salata Pečurke u crvenom vinu, zelena salata
UTORAK Domaći hleb, puter, suhomesnato, kiselo mleko Losos (ili neka masnija riba) sa povrćem i zelenom salatom Pileći ražnjići iz rerne, salata
SREDA Proja od starog peciva, paradajz Sataraš i meso, plus salata  Omlet od belanaca, krastavac
ČETVRTAK Mafini sa četiri vrste brašna, jaja na oko Punjeni plavi patlidžan, salata  Salata sa oslićem
PETAK Proso sa slaninom i paprikom Piletina sa lažnim hrompirom, sveža salata Brokoli sa prelivom od tune
SUBOTA Lepinje sa čvarcima Čorba od šarana, može parče šarana i sa strane, sveža salata Čorbica sa belim mesom i renom, zelena salata
NEDELJA Mala pogača sa mekinjama, puter, suhomesnato Ćuretina sa povrćem, zelena salata Skuša sa kelerabom, zelena salata



4 komentara

  1. Da li je u fazi restrikcije dozvoljena kafa dva sata nakon rucka ili mora da se ispostuje tih pola sata?
    Meni je danas prvi dan i odlicno se osecam. Za dorucak domaci hleb od heljde i malo pecenice, za rucak salata od kupusa i parce mesa, a za veceru salata od kupusa i praziluka sa malo maslinovog ulja, morske soli, malo limuna i tunjevina :). Da li je to ispravno?

    1. Kafa bi trebalo da se pije 15 do 20 minuta nakon obroka. Dva sata nakon obroka već može da bude problematično jer bi organizam mogao da je doživao kao obrok, odnodno kao da ste nešto grickali. Može ovaj iizbor za prvi dan 🙂 Samo napred!

Ostavite komentar