Kuva i piše: Ana Ćubela Možda bi nedeljni jelovnik mogao da …
Kuva i piše:
Ana Ćubela
Hrono ishrana je doživela neverovatnu popularnost u ovoj zemlji zato što se se za kratko vreme postignu dobri rezultati, a pritom čovek ne gladuje. Čak je i u restriktivnom režimu dozvoljeno svašta. Na crnoj listi se nalaze skatkiši i namirnice pune skroba. Sva jela koja se nalaze u ovom jelovniku mogu da se jedu i u restrikciji i van nje. Meni ne morate slepo da pratite, on je tu da posluži kao smernica.
One koji se prvi put susreću sa hrono ishranom, savetujem da prvo pročitaju sledeće tekstove:
Šta znači restrikcija u hrono ishrani
Zašto je važno da jedemo na 5 sati ako hoćemo da mršavimo
Prethodni jelovnici:
Predlog nedeljnog jelovnika za hrono ishranu (1)
Predlog nedeljnog jelovnika za hrono ishranu (2)
Predlog nedeljnog jelovnika za hrono ishranu (3)
Predlog nedeljnog jelovnika za hrono ishranu (4)
Predlog nedeljnog jelovnika za hrono ishranu (5)
Predlog nedeljnog jelovnika za hrono ishranu (6)
Predlog nedeljnog jelovnika za hrono ishranu (7)
Predlog nedeljnog jelovnika za hrono ishranu (8)
Predlog nedeljnog jelovnika za hrono ishranu (9)
Predlog nedeljnog jelovnika za hrono ishranu (10)
| DORUČAK | RUČAK | VEČERA | |
| PONEDELJAK | Mafin hleb od ražanog brašna, jaja na oko, paradajz | Som sa grilovanim paradajzom, zelena salata | Čorbica od kelerabe i neko belo meso, zelena salata |
| UTORAK | Domaći hleb, puter, suhomesnato, kiselo mleko | Paradajz čorba sa tikvicama i piletinom, salata | Omlet od belanaca (može iz rerne, a može i iz tiganja, na klasičan način) |
| SREDA | Domaći hleb, kajgana sa začinima | Gulaš od pečuraka, salata | Salata sa tunjevinom |
| ČETVRTAK | Heljda sa slaninom i kiselim mlekom | Bolonjez sa pastom od tikvica, salata | Kelj sa piletinom, salata |
| PETAK | Bavarske integralne kiflice | Svinjski file u foliji, salata | Salata sa oslićem |
| SUBOTA | Palačinke sa ajvarom i šunkom | Losos (ili neka druga riba) sa marinadom, salata | Potaž od brokolija sa belancetom, zelena salata |
| NEDELJA | Domaća pileća pašteta sa domaćim pecivom | Musaka, obavezna salata | Šampinjoni sa lukom i ruzmarinom, zelena salata |
04/05/2015 / Jelovnici za hrono početnike, Naslovna
11/05/2015 / Jelovnici za hrono početnike, Naslovna
Kuva i piše: Ana Ćubela Kao i svake nedelje, napravila sam …
Postoji li recept za mafine sa naslovne slike jelovnika?
Ne. Pukla mi je slika koju sam stavila pa sam morala da ubacim ovu dok en dodjem kući. Ali znam šta otprilike ide u njih pa ću napraviti i okačiti recept. 🙂
Hvala, jedva cekam da vidim recpt.
Sta vam znaci vanrestriktivni rezim? Jesu li to pravila ishrane posle restrikcije i koje jelovnike da primenjujem? Odnosi se na komentar da sam porodilja i da dodjim pa ste mi rekli da ne idem ba restrikciju vec vanrestriktivno.
Da, vanrestriktivni režim znači šta se i kako jede posle restrikcije. Ovde imate smernice: https://hronokuhinja.rs/hrono-ishrana-posle-restrikcije/
Postovanje…ja pokusavam uz pomoc vaseg sajta vec dve nedelje da prilagodim ishranu moje cerke koja ima devet godina, i volela bih kada bi napisali nesto sto se tice hrono ishrane kod dece. Unapred hvala
Ja lično nisam za to da deca jedu isto kao mi, oni su u razvoju. Opuštena pravila su ok, bez restrikcije jer se tu sve jede, ali se dete uobroči pa ne gricka po ceo dan i ne jede stalno gluposti