Kuva i piše:

Ana Ćubela

Hroničan umor, grčevi u mišićima, bolovi, nesanice ne moraju da budu znaci da se u vašem organizmu nešto opasno dešava, već mogu da budu simptomi nedostatka magnezijuma.

Skoro svaki organ u našem telu troši magnezijum. Pre svega služi za aktivaciju mišića i nerava. Pomaže našem telu da se detoksifikuje, igra bitnu ulogu u varenju proteina, ugljenih hidrata i masti.

I na njegov nedostatak često utiče i nepravilna ishrana. Ukoliko pijete previše kafe ili pića sa kofeinom, jedete previše rafinisanih peciva ili popijete koju čašu više u toku nedelje, možete da narušite balans u telu.

Takođe, ukoliko pijete neke diuretike ili naglo izbacujete višak vode, takođe možete da iz organizma izbacite i neke važne minerale. I zato većina ljudi koja počne da se hrani prema principima hrono ishrane, ume da se žali na bolove u mišićima.

Ali to ne znači da odmah treba da posegnete za tabletama. Magnezijuma ima i na drugom mestu.

Zeleno povrće kao što je spanać može biti dobar izvor ovog minerala, ali i različite semenke kao što su suncokret, golica (seme bundeve) i susam. Magnezijum može da se unese i kroz ribu i meso, različite žitarice.

Ima ga i u avokadu, ali i u nečemu što je mnogo dostupnije – u mineralnoj vodi!

Mg Mivela sadrži visok nivo rastvorljivog magnezijuma koji brzo dospeva do svake ćelije organizma. U jednom litru ima 343 mg magnezijuma koji se iz tankog creva transportuje u krv.

Prema preporukama Svetske zdravstvene organizacije muškarci, starosti između 19 i 50 godina, bi trebalo da unose oko 400 mg, a žene iste dobi  oko 310 mg.

Simptomi nedostatka magnezijuma

• Grčevi i bolovi u mišićima
• Poremećaj rada srca
• Umor, slabost, manjak energije
• Emotivna preosetljivost, uznemirenost, nervoza, razdražljivost
• Nesanica, glavobolja, dekoncentracija

Ceo mesec setembar je bio mesec izazova. Svašta smo se igrali ovde kod mene na blogu i u grupama na Fejsbuku. Pa sam odlučila da prihvatim još jedan – magnezijum izazov!

U izazovu ću dnevno beležiti unos ovog minerala, kako bih videla da li svakog dana unosim preporučenu dozu putem vode. Ako želite, pridružite mi se i vi. Na flašama MG Mivele možete da pronađete mali kartončić u koji možete da upisujete koliko ste čaša mineralne vode popili u toku dana i koliko ste magnezijuma na ovaj način uneli u toku nedelje.

Tablicu za merenje možete preuzeti OVDE.

Pored obične vode, I za mineralnu  se može reći da je najpoželjnije hrono piće. Magnezijum iz suplemenata može da šokira organizam i možete da ga unesete i previse, osim ako vam lekar nije baš tako prepisao. Sa mineralnom vodom ne možete da pogrešite.
Uzdravlje!

PR