Sunđer Bob sindrom: Da li zadržavate vodu? I kako da je se rešite

04/10/2017

Kuva i piše:
Ana Ćubela

 

 

 

hrono-kuhinja-kuvar-ana-cubela

 

 

 

Pre neki dan sam naletela na diskusiju o zadržavanju vode u telu i jedan od komentara je glasio “Sunđer Bobe, ti li si?”. Dobar opis, poznat osećaj.

Mislim da nema mnogo ljudi koji nisu barem jednom doživeli da se ujutru probude i u ogledalu vide balon. Podbulo lice, oči kao krofnice, noge kao valjuškaste pihtijice.

Žene ovo najbolje znaju.

Za to postoji mnogo razloga. Ima onih zdravstvenih, jer određena stanja i bolesti utiču na oticanje. Kao i određeni lekovi. Ali ako ova dva precrtate sa spiska, jer ste provereno zdravi i ne uzimate neku terapiju, za zadržavanje vode u organizmu je obično kriva loša ishrana, loš izbor pića i neodgovarajuće navike u životu.

Oticanje može da se javi usled dugog sedenja ili stajanja, ali i od previše soli i šećera koji vezuju vodu u telu. Takođe, preterano zadržavanje vode povezuje se i sa ozbiljnim manjkom proteina u ishrani. Ali je ta priča daleko od nas koji smo na hrono ishrani.

So nam je potrebna i treba je unositi, ali ne u prekomernim količinama. Nije za to kriva samo laka, ili slana ruka kod nekih, već i dosta soli (ili šećera) koji se kriju u industrijskoj hrani.

I zato obično, kada neko krene sa zdravijim načinom ishrane, ta voda počne da odlazi. To se najvećem broju ljudi desilo kada su počeli sa hrono ishranom. Skoro svi su prijavljivali da su prve sedmicea malo češće trčali u toalet i da su već posle nekoliko dana jednostavno splasli. Nije više bilo krofnica ni mekanih jastučića. To se i meni desilo. I neverovatno je koliko čovek bez toga izgleda lepše i zdravije, što je i za očekivati, ali i mlađe.

Za rešavanje problema sa oticanjem stručnjaci često preporučuju, na prvom mestu, smanjen unos soli i rafinisanih ugljenih hidrata, dovoljan unos magnezijuma (orašasti plodovi, celo zrno žitarica, crna čokolada, zeleno povrće, mineralna voda), vitamina B6 (meso, orašasti plodovi, banane, krompir) i kalijuma (banane, avokado, paradajz).

Ali postoji još nekoliko prirodnih stvari koje mogu da vam pomognu da izbacite višak vode:

Da pijete više vode u toku dana

Da se više krećete i počnete da vežbate

Da koristite peršun, može svež, ali može i čaj (ali sa čajem treba biti umeren i pratiti uputstvo)

Uvrstite beli luk i komorač u ishranu

Za kukuruznu travu kažu da je prirodan diuretik, kao i za sok brusnice, maslačak i rastavić

Birajte zeleni, crni ili čaj od hibiskusa (ovaj poslednji uz užinu)

Izbacite ili značajno smanjite alkohol

Častite se masažom povremeno

 

Malo više kretanja i vežbanja, dosta tečnosti, kvalitetna hrana i zbogom Sunđer Bobu.



Ostavite komentar