Skidanje kilograma je moguće i bez restrikcije!

24/05/2016

 

Piše:
Branislava Nikić

Branislava profil s

 

 

 

hrono-kuhinja-kuvar-ana-cubela

 

 

 

 

Za hrono ishranu sam čula još pre nekoliko godina, ali je nisam ozbiljno shvatila dok mi je nije, pre nekih godinu i po dana, proporučila doktorka.  U tom periodu imala sam najveću kilažu u svom životu i posledice su počele da se osećaju- bila sam često naduta, već godinu dana sam bila anemična i stalno na suplementima za gvozđe. Svi moji zdravstveni problemi su delovali nepovezano, ali mi je doktorka rekla da su najverovatnije rezultat prekomerne kilaže i hormonalnog disbalansa koji je takođe izazvan većim brojem kilograma. Odmah zatim pojavila mi se i cista na jajniku i drugi zdravstveni problemi i ginekolog me upozorio da moram brzo da smršam inače će se sve pogoršati. Pitala sam da li je hrono ishrana u redu, a on je rekao da bi mi je i on preporučio da smršam na zdrav način. Kada vam dva doktora nesto kažu, morate da poslušate. Pa sam se odlučila da počnem u aprilu 2015.

Branislava nekad

Branislava nekad

U tom trenutku imala sam 84 kila na 178cm visine. Možda ne deluje kao mnogo, ali mi je gotovo sva težina bila koncentrisana oko struka. Usput sam prestala naglo da se bavim sportom i izgubila dosta mišićne mase u kratkom periodu.  Počela sam da se raspitujem, čitam blogove, čitam recepte, polako sam osmišljala kako da ubacim koji obrok u kom delu dana,  kako bi izgledao moj hrono dan. Odmah negde na pocetku procitala sam o restrikciji i shvatila da, kao osoba koja je probala sve dijete na svetu pre nego što sam imala 20 godina, moram da smršam mnogo sporije. Odlučila sam da restrikcija nije za mene i nikada nisam pokušala da imam ijedan pravi restriktivni dan.

Pročitajte još:

Šta znači restrikcija u hrono ishrani

Za doručak sam počela često da pravim brze lepinjice u raznim kombinacijama brašna, ali mi je bio i ostao omiljeni doručak kajgana sa nasečenim paradajzom. Za rucak pravim razne salate i idalje se igram sa ukusima. Jedna od meni omiljenih koju sam slučajno naseckala je ona sa šargarepom, krastavcem, belim lukom i blago obarenom tikvicom. Meso seckam i stavljam u salatu jer mi je tako zgodno da nosim na posao. Užinu jedem često i obično je u pitanju neka voćka, malo crne čokolade ili mala salata.

Za večeru uvek imam ogromnu salatu sa piletinom ili ribom, najčešće tunom jer ostalu ribu baš i ne volim.

Ponekad imam i skrobni ručak, ali ne često. Tada jedem salatu sa pirinčem i ponekad krompirom. Ali retko.

Brzo sam počela da osećam promene. Posle nedelju dana izgubila sam tri kilograma, ali sam bila svesna da je većina toga voda koja odlazi. Međutim, relativno stabilno sam nakon toga gubila oko kilogram nedeljno. Merila sam se povremeno, najčešće ponedeljkom i oduševljavala sam se rezultatima. Većinu kilograma sam izgubila u predelu stomaka tako da sam, sa 4 kilograma manje, već morala da sužavam pantalone.

Skidanje kilograma trajalo je oko šest meseci, a kilaža je postala stabilna posle nekih devet, deset meseci. U početku su me neke greške skupo koštale, dok sada, čak i kada pojedem nešto što ne bih smela, nema toliko uticaja na kilažu.

Branislava sad

Branislava sad

Počela sam da budem i aktivnija. Povremeno idem da trčim, trudim se da što više vežbam, tražim razne programe za cardio vežbe koji su mi pomogli da dodatno ubrzam metabolizam. Da mi ne bi dosadilo, pratim razne kanale i sajtove na internetu i onda kombinujem kako mi odgovara- nekad radim malo jogu, nekad zumbu, nekad vežbe snage koje možete uraditi kod kuće.

Pročitajte još:

Hrono ishrana van restrikcije

Godinu dana kasnije imam oko 68 kilograma, mada se više ne merim. Više se oslanjam na subjektivni osećaj i santimetre koji su se pokazali kao odlična mera. Najveća promena, naravno, nalazi se u predelu stomaka gde mi je obim struka bio 90 cm, a sada je 74.

Zdravlje mi je sada neopisivo bolje. Cista na jajniku, za koju je postojala verovatnoća da bude uklonjena na operaciji, se smanjla. Nisam vise na suplementima za gvozđe, niti na bilo kakvim lekovima, a pre svega osecam se mnogo lakše.  Nema više upale zglobova koje su se javljale, imam više energije i bolju koncentraciju.

Svima bih preporučila hrono ishranu, pogotovu mladim ljudima koji se muče sa kilažom od detinjstva. Moje zdravlje nije bila kako je trebalo da bude u tim godinama – imala sam samo 22 godine, a osećala sam se a i izgledala kao da sam dvadeset godina starija. Danas sam baš okakva kakva treba da budem sa energijom, voljom i linijom.

 

 

 



5 komentara

  1. Zdravo,
    Pocela sam sa hrono ishranom pre 5 dana. Za sada dobro ide. Cilj mi je da skinem 7 kg.
    Visoka sam 173 i uvek sam bila mrsavica. Poslednjih par godina sam sa 58 kg bila zadovoljna, medjutim u poslednjih 6 meseci sam bila pod velikim stresom i ugojila sam se na 65 kg kojih sad ne mogu da se otresem.
    Oduvek sam jela hleb u velikim kolicinama, slatkise i voce, posebno su mi prijali ujutru.
    Sada se pridrzavam pravila, ne jedem slatkise i voce, hleb mesim i jedem samo za dorucak.
    Medjutim naisla sam na jedan sajt koji hrono povezuje sa oblikom tela i navodi da bi osobe oblika “jabuke” odnosno koje se goje iznad struka trebalo da konzumiraju ugljene hidrate posle 17h a da se ujutru jede izmedju ostalog voce. Razlog je sto se ovaj tip gojaznosti javlja usled pojacanog lucenja kortizola koji je u popodnevnim casovima najnizi.
    Ne znam koliko sve ovo ima logike, nova sam u prici oko dijete – prvi put u zivotu je drzim ( imam 31 godinu) pa me je lako zbuniti.
    Molila bih za komentar ako je neko upucen.
    Hvala unapred.

    1. Postoji ishrana prema morfitipovima, posebno u francuskoj verziji hrono ishrane. Ali se ja ne sećam da sam kod njih videla to za UH posle 17 h. Bolje se pridržavajte osnovnih pravila ako već niste sigurni u izvor.

  2. svaka cast. ovaj post mi je trebao da me moralise 😃
    drago mi je da vam se zdravlje popravilo a narvno i zbog ostalih pogodnosti 😉
    nadam se da ce i meni pomoci jer ne mogu na restrikciju 😡

  3. Zdravo,
    Počela sam sa dijetom pre nedelju dana, medjutim par x se desilo da u toku večeri popijem čašu, dve crvenog vina sa drugarima :))
    Da li je to dozvoljeno u toku restrikcije i šta se dešava sa organizmom prilikom unosa alkohola. Da li ima smisla to što smo u toku dana jeli zdravo??
    Hvala

    1. Crno vino je dozvoljeno ali do 4 čaše nedeljno. Mada ga je na početku dobro ozbegavati. Morate da budete svesni da alkohol jako goji.

Ostavite komentar